---

Mindfulness 101: 8 Haftalık Mindfulness Programı

Mindfulness uygulamaları ve meditasyon çalışmaları ile desteklenen programda her hafta farklı bir konu işlenmektedir.

Amaç 8 haftanın sonunda her katılımcının kendi deneyimleriyle bireysel farkındalık tanımını oluşturması ve hayatına katmasıdır.

Bu program hayatında bütünsel bir dönüşüm yaratmak, stres seviyesini azaltmak, yaşamında var olan zor durumlara karşı yeni bir bakış açısı geliştirmek, geçmiş ya da gelecekte değil şimdiki zamanda kalabilmek, meditasyon pratiklerini hayatına düzenli olarak yerleştirmek isteyen herkes için uygundur.

Program boyunca katılımcılar ödev ve meditasyon pratikleriyle desteklenmektedir.

İçerik:

• Mindfulness Tanımı, Kanıta Dair Araştırmalar
• Mindfulness Uygulamalarının Günlük Yaşantımızdaki Dönüştürücü Etkisi
• Nöroplastisite
• Beden ve Zihin İlişkisi
• Zihnin ”Modları”
• Zorlu Duyguları Tanımlamak
• Polyvagal Teori
• Öz Şefkatli Farkındalık
• Meditasyon Uygulamaları, Faydaları

Süre: 8 hafta boyunca haftanın bir akşamı 2 saatlik grup çalışmaları

Program sonunda tam katılım sağlayan kişilere  Anka Koçluk Mindfulness katılım belgesi verilmektedir.

Program Lideri: Merve HOŞVER, Profesyonel Koç, Mindfulness Eğitmeni

Platform: Zoom Online Bağlantı

---